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中國(guó)處于東8區(qū)，美國(guó)洛杉磯位于西8區(qū)!正常情況下中國(guó)北京和美國(guó)洛杉磯相差16個(gè)小時(shí)。但是美國(guó)從每年3月的第二個(gè)星期日至11月的第一個(gè)星期日采用夏令時(shí)，夏令時(shí)比正常時(shí)間早一小時(shí)，所以此時(shí)的中國(guó)和洛杉磯相差15個(gè)小時(shí)。倒時(shí)差的確難受:一般的特征是:身心疲倦，食欲不振，睡眠暫時(shí)失常等。這些癥狀也會(huì)因人體質(zhì)的不同而有所增加減少.

1.旅行前調(diào)整好睡眠模式：旅游前調(diào)整睡眠模式有助于您更快的擺脫時(shí)差問題。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時(shí)間提前;如果您要向西飛行，可以提前幾天推遲入睡和醒來時(shí)間。

2.調(diào)整光照時(shí)間：牛津大學(xué)藥理學(xué)博士臨床試驗(yàn)分析認(rèn)為，人體生物鐘對(duì)光照刺激十分敏感;如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園;如果您向東旅行，則相反。

3. 禁食：人體內(nèi)有很多種生物鐘，但在時(shí)差問題上，生物鐘只被兩種物質(zhì)喚醒，食物和光。哈佛大學(xué)08年的一項(xiàng)時(shí)差研究表明，若在到達(dá)目的地前的12或16個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有進(jìn)食，可以將人體生物鐘重置為零;若在午餐前到達(dá)目的地，多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以讓您整天保持清醒;若在午餐后到達(dá)，下午四點(diǎn)填肚子后就不要再進(jìn)食直到第二天的早餐。

時(shí)差是旅行當(dāng)中最為常見的問題，也是最為難受的問題，只有很好的處理好時(shí)差問題，才能輕松的旅游，根據(jù)不同人和不同的體制問題，體制差的倒時(shí)差會(huì)花很多的時(shí)間，所以在旅行之前一定要合理的安排自己到達(dá)目的地后的行程，流出寬裕的時(shí)間來休息。