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在現(xiàn)代生活中，由于人們的生活條件變好了，營(yíng)養(yǎng)也越來越豐富了，但是卻不愛運(yùn)動(dòng)了，很多人漸漸的肥胖起來。于是，很多人都開始健身了，發(fā)明了很多的健身計(jì)劃。想要成為一個(gè)美麗健美的女生，該怎樣制定適合自己的健身計(jì)劃呢?

我們先比較一下不同運(yùn)動(dòng)方式的區(qū)別： 跳有氧操和有氧運(yùn)動(dòng)

增加心肺功能及身體的協(xié)調(diào)性、靈活性鍛煉為主，并有減少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉鍛煉為主，從各個(gè)角度鍛煉你的身體，使皮下的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪�，從而塑造完美的身材�?小結(jié)：有肌肉的人，長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)更小。 肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍，而肌肉的體積只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)更小!

這就意味著肌肉當(dāng)你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時(shí)候，你看上去已經(jīng)瘦了!如果你對(duì)上面的對(duì)比感覺合理可信，就需要你做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備了。 服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衣，一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。 運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，一定要做放松練習(xí)，可舒緩激烈的心跳，使循環(huán)系統(tǒng)不速率驟減而產(chǎn)生任何不適。

當(dāng)我們了解了不同的運(yùn)動(dòng)方式后，明白了不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用的不同。對(duì)于北美大多數(shù)國(guó)家的人來說，運(yùn)動(dòng)已成為了他們生活的一部分，為了使身材更好更有型，必須要制定符合自己身體的健身計(jì)劃。否則的話將會(huì)適得其反。