欧美疯狂性受xxxxx喷水更猛,日产无人区一线二线三线,欧美大浪妇猛交饥渴大叫,日韩av高清无码

眾所周知，美國紐約曼哈頓是全球著名的富人區(qū)，在曼哈頓生活或者工作的人無一不是顯而易見的富豪。但是隨著生活的越發(fā)優(yōu)渥，再加上歐美人群中年易發(fā)福的體質(zhì)，不少曼哈頓的成功男人們身材走形，從而影響到了他們的事業(yè)和家庭。于是，曼哈頓成功男人的減肥計劃誕生了。

首先，曼和頓成功男人每天會堅持跑步三十分鐘，絕大多數(shù)選擇早飯后三十分鐘或晚飯后三十分鐘。跑步之后，他們會休息三至五分鐘后，繼續(xù)上肢練習(xí)以盡量放松腿部肌肉，而后的一分鐘靠墻靜蹲也是有助于緩解腿部不適，不致于體型變形。

其次，曼哈頓成功男人們的健身房減肥計劃里一定會有四十五秒到一分鐘的平板支撐，感受腹部肌肉的緊繃，接著三十至五十個仰臥起坐，也有助于加深緊繃的腹部肌肉，迅速減肥。

最后是一組跳躍擊掌，步履輕盈，動作輕巧，協(xié)調(diào)全身。

另外也要注意一些事項：一是曼哈頓成功男人鍛煉身體是秉承循序漸進、切不可操之過急的態(tài)度；二是他們因其工作時間的不確定導(dǎo)致時間制定的隨意性，但是每天堅持一至二組動作已是難能可貴。

就連曼哈頓成功男人都開始了健身房的減肥計劃，那些想一舉進擊紐約曼哈頓的中國富人們何不效仿他們，既獲得良好的身體條件，又能創(chuàng)造美好的外形條件。