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健身，是為了讓人變得更強(qiáng)壯，身體更健康。如今成百上千家的健身房適應(yīng)了很多消費(fèi)者的需求，在健身的同時(shí)能分享健身經(jīng)驗(yàn)，分享健身結(jié)果，而如今有很多健身達(dá)人，擁有很高的知名度，我們可以向他們學(xué)習(xí)一些健身技巧，下面介紹一個(gè)健身達(dá)人：

 

克里斯·埃文斯是拍攝了好幾部成功電影。他是神奇四俠里的火炬，又或是復(fù)仇者聯(lián)盟里的美國上尉�？死锼�·埃文斯總是有這樣的超級英雄的體格，為了扮演好美國隊(duì)長，他真做足了“功課”。不幸的消息是對于克里斯·埃文斯來說超級士兵血清并不真實(shí)存在，所以他不得不用最傳統(tǒng)的方式“健身”得到他強(qiáng)壯而輪廓分明的體格。埃文斯說自己有非常高的新陳代謝，這使他的體重很難維持。于是他不得不增加他的食物攝入量，尤其是瘦肉蛋白。他每星期需要去健身房4-5次，每次訓(xùn)練大約兩個(gè)小時(shí)，只集中鍛煉兩個(gè)肌肉群。加大運(yùn)動量，用更快的速度，從每一個(gè)可能的角度，不斷刺激自己的肌肉，直到達(dá)到他設(shè)定的健身目標(biāo)。每個(gè)練習(xí)做4組，每組做8-10次。每組練習(xí)之間休息60秒。每4組練習(xí)之間做20分鐘的有氧訓(xùn)練，每次訓(xùn)練分為高，低兩種強(qiáng)度。第1天：雙腿、杠鈴深蹲、硬拉與杠鈴、提高啞鈴。

 

想要擁有好身體，大部分人心里的想法都是多去運(yùn)動，畢竟運(yùn)動能加快排汗，加速血液循環(huán)，排出身體內(nèi)的毒素。但是很多人都堅(jiān)持不下來，或者養(yǎng)成了習(xí)慣但是放棄過一次就不會再進(jìn)行，這時(shí)候就可以選擇健身房，有專門的健身教練制定健身計(jì)劃也很不錯(cuò)。