關(guān)于你必須懂的美國(guó)健身達(dá)人那些事
來(lái)源:http://www.23yy.com/2590000/2586164.shtml作者:北美購(gòu)房網(wǎng)時(shí)間:2015/12/31

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健身,是為了讓人變得更強(qiáng)壯,身體更健康。如今成百上千家的健身房適應(yīng)了很多消費(fèi)者的需求,在健身的同時(shí)能分享健身經(jīng)驗(yàn),分享健身結(jié)果,而如今有很多健身達(dá)人,擁有很高的知名度,我們可以向他們學(xué)習(xí)一些健身技巧,下面介紹一個(gè)健身達(dá)人:
克里斯·埃文斯是拍攝了好幾部成功電影。他是神奇四俠里的火炬,又或是復(fù)仇者聯(lián)盟里的美國(guó)上尉?死锼·埃文斯總是有這樣的超級(jí)英雄的體格,為了扮演好美國(guó)隊(duì)長(zhǎng),他真做足了“功課”。不幸的消息是對(duì)于克里斯·埃文斯來(lái)說(shuō)超級(jí)士兵血清并不真實(shí)存在,所以他不得不用最傳統(tǒng)的方式“健身”得到他強(qiáng)壯而輪廓分明的體格。埃文斯說(shuō)自己有非常高的新陳代謝,這使他的體重很難維持。于是他不得不增加他的食物攝入量,尤其是瘦肉蛋白。他每星期需要去健身房4-5次,每次訓(xùn)練大約兩個(gè)小時(shí),只集中鍛煉兩個(gè)肌肉群。加大運(yùn)動(dòng)量,用更快的速度,從每一個(gè)可能的角度,不斷刺激自己的肌肉,直到達(dá)到他設(shè)定的健身目標(biāo)。每個(gè)練習(xí)做4組,每組做8-10次。每組練習(xí)之間休息60秒。每4組練習(xí)之間做20分鐘的有氧訓(xùn)練,每次訓(xùn)練分為高,低兩種強(qiáng)度。第1天:雙腿、杠鈴深蹲、硬拉與杠鈴、提高啞鈴。
想要擁有好身體,大部分人心里的想法都是多去運(yùn)動(dòng),畢竟運(yùn)動(dòng)能加快排汗,加速血液循環(huán),排出身體內(nèi)的毒素。但是很多人都堅(jiān)持不下來(lái),或者養(yǎng)成了習(xí)慣但是放棄過(guò)一次就不會(huì)再進(jìn)行,這時(shí)候就可以選擇健身房,有專(zhuān)門(mén)的健身教練制定健身計(jì)劃也很不錯(cuò)。
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